快適な睡眠習慣でグッスリ眠る「図解　すぐ眠れる！すごいツボ押し」

普段の睡眠に満足していますか？

「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「たっぷり寝たつもりなのに朝起きるとだるい」など睡眠の悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。

この本は、睡眠の不調を簡単なツボ押し・ストレッチで整える1冊です。

超簡単ツボ押しは、やさしくジワっと押すだけで心地よい眠りを誘います。

ストレッチは、就寝前にスマホ疲れの眼を癒し、ツボを押しながら頭・肩・背中をゆっくりほぐします。

眠りの質を上げるために、朝昼夜の時間帯に合わせたリラックス習慣のヒントもあります。

通勤時の居眠りで生活リズムを乱さない方法、お昼に食べるといいお肉、入浴の時間や温度、眠りの邪魔をしないお酒やおつまみなど、体の負担を減らして、よい眠りへと誘います。

春夏秋冬、東洋医学的に正しい睡眠法を取り入れて暑さ寒さに対処し、季節に合わせた適切な方法で体をしっかり休めたいですね。

熟睡できるコツを取り入れた快眠サイクルを意識し、自分の体を好循環にしてみませんか。

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有隣堂 藤沢店

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