ダンロップスポーツクラブ藤沢店さんにいろいろなトレーニングを教えてもらう連載シリーズ。
第2回目は、成長期に必要な「コーディネーショントレーニング」。
運動神経がぐんぐんアップしますよ！

目次
・コーディネーショントレーニングって？
・トレーニング①簡単そうで難しい！？グーパーエイ
・トレーニング②反射能力を高めよう！！リアクションキャッチ
・トレーニング③バランスチャレンジ！サーフィン

・簡単そうで難しい！？グーパーエイ

１人トレーニング①
どこでも、だれでも出来る頭の体操！
☆グーパーエイ☆

胸の手をグー
反対の手をパー

せーの『エイ』の掛け声で、入れ替える。これを繰り返す。

これは簡単ですよね！

では、次に
胸の手をパー反対の手をグー
にしてやってみましょう！

ちょっと難しい。。。
と思った人は、正解！

脳みそがグングン刺激されていますよ！

ナゼでしょう？
赤ちゃんを思い浮かべて下さい。
泣いて力が入っている時は、手を内側にグーにしていますね。
寝ている時は、手をパーにして脱力をしています。
これは本能の（考えなくても出来る）動きになります。
なので、上記のトレーニング②が難しいのは、本能では出来ない動きだから！
これをトレーニングするのが、コーディネーショントレーニングです！
出来ないくらいが面白い！そんな気持ちでチャレンジしてみましょう！

リアクションキャッチ

親子/兄弟トレーニング①
反射神経グングン上達！
☆リアクションキャッチ☆

レベル１

1人がボールを２つ（両手）持つ。
もう一人は、手を膝について構える。

ボールが落ちてきたら、タイミング良くキャッチする。

5回チャレンジして、3回以上取れたらレベルをあげてみよう！

レベル２

手を頭に置く

レベル３

目をつぶる
落とす人は「はい！」と声をかける。

人間サーフィン

親子/兄弟トレーニング②
バランス能力を高めよう！

※落ちてもいたくない場所（布団やたたみの上でチャレンジ！）

1人は四つん這いになる。

もう1人が背中にのり、バランスを取る。

1回10秒
クリア出来たら、下の人は前後、左右に揺れてみよう！

簡単バージョン①

膝をついてやってみよう！

簡単バージョン②

手をついてやってみよう！

＊

いかがでしたか？

家族と一緒に気軽にチャレンジしてみましょう！

インストラクター情報

片倉　洋平（かたくら ようへい）

ダンロップスポーツクラブ藤沢店 店舗マネージャー兼体育スクールコーチ
指導歴15年以上
小5の娘と小１の息子がいます

■資格
フィットネスマネージメント検定2級
キッズコーディネーショントレーナー

ジュニア体育コーチをメインにスイミング、成人レッスンと幅広く活躍！
プレイングマネージャーとして、幅広い世代から支持を頂いております。
コーディネーショントレーナーとして、お子様の運動スキル向上については
様々な目線からアドバイスできます！
プライベートレッスンも開催していますので、運動でお悩みのお子様は
いつでもご相談下さい！